ダウンドッグって…

ダウンドッグ。

クラスの中でもよく出てくるポーズ。

皆さんは好きですか?!

私はあんまり。。です。

ハムストリングが硬めなので、

時間帯によっては膝が伸びません。

なのでそんな時は上の画像のように、

膝を少し曲げて、かかとも浮かせています。

いずれは膝を伸ばしてかかとも床につけて

いくようにしたいけれど、

無理に付けようと頑張ってしまうと、

背中の上部が丸くなってしまいます。

そして肩にも緊張が入ります。

手首から坐骨まで一直線にしたいので、

かかとを付けることよりも、

背中の上部を意識してみましょう。

画像でもわかると思いますが、

綺麗に伸びていますよね。

簡単なようで、奥が深いダウンドッグ。

その日、その時間帯の自分の身体を観察して、

無理なく入って練習していきましょう!

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